是否在为小肚腩甩不掉而烦恼?外媒为你出妙招

发布日期:2022-04-04 15:57   来源:未知   阅读:

  新加坡《联合早报》网站近日报道称,人的小腹很容易出现赘肉,因此很多“大肚汉”为瘦腹部而烦恼。那么,什么运动对瘦腹有效?按摩腹部有用吗?

  报道介绍称,腹部若堆积许多脂肪,腹部就会变大。减少腹部脂肪的最佳方法是结合中等强度的有氧运动,例如快步走、游泳、慢跑,每周150分钟(如每天30分钟,连续5天),以及控制饮食。

  此外,如果是单纯脂肪造成的腹部问题,做腹部按摩可帮助瘦腹。方法是:双手重叠按于腹部,从右下腹顺时针方向,向上、向左、向下,循环按摩15分钟。不过,要注意的是,腹部手术后尚未完全复原的病人、经期或怀孕妇女及腹部肿瘤病人不宜做。